作者：Shumay

照片：洪緹潔

（二）與SEE的相遇

洪緹潔老師與SEE Learning的相遇始於一次的見習活動：「由於學校工作繁重，我一直都不太有勇氣真的跨出去認識SEE，這一路上多虧有陶校長的陪伴與指導。」

前新北市土城國中的陶道毓校長即使退休了，為了讓更多師生有機會學習到SEE Learning，他退而不休，走訪全台各地小中高乃至大學，鼓勵並陪伴老師們學習SEE Learning，並將之實踐在班級當中。

有一次母親節，緹潔老師看見了仁慈繪圖的活動。在此之前，緹潔老師也會在母親節前邀請孩子們寫念恩卡片給媽媽，但是久而久之，這個活動好像越來越流於形式，缺乏可以調動孩子感恩心的具體方法。而SEE Learning的仁慈繪圖活動不僅能快速幫孩子調動起過去感受到的、母親給予的溫暖，還多了很多可以更深入討論和學習的空間。

小朋友畫出來的仁慈圖畫，有的是小時候生病，媽媽帶他去看醫生的圖，有的是媽媽為她說床前故事的圖等等。雖然小二的孩子並沒有豐富的詞彙和表達能力，但卻能夠藉著溫暖與感恩心的推動力，將這個回憶娓娓道來。而這個活動家長也同時參與，家長在講自己的母親時，也是用仁慈繪圖的方式來傳達。看著孩子在旁邊看媽媽的仁慈繪圖，聽媽媽念親恩，進一步耳濡目染時，緹潔老師開始對SEE Learning產生了好奇。

在剛開始學習自我覺察時，緹潔老師發現，自己常常都在憋氣，後來開始練習靜心呼吸，往往直接沈沈睡去，於是緹潔老師花了一些時間練習靜心呼吸。漸漸地，練習發生了效果——在快要火山爆發時，她會提醒自己要練習用立即救助策略，吸氣、吐氣、吸氣、吐氣，讓注意力從原本煩煩擾擾地追逐著憤怒的事情，回到自己當下的感受上，漸漸地心就平靜了，自己也慢慢掌握到如何覺察乃至即時調整自己的情緒。

緹潔老師也發現，許多原本以為理所當然的概念，在實踐中往往有翻新的認識與修正。比如靜心呼吸不是只有在靜的時候才能練，在動的時候也可以練。如此一來，即使孩子在外排路隊、等升旗或者做其他事情，都可以同時練習靜心呼吸。靜心呼吸是沒有空間和狀態限制的。而這也進一步幫助學生拓寬了靜心呼吸練習的場合和機會。

但是即使教了很多次，即使靜心呼吸時都可以靜下來，孩子們卻還是容易情緒失控。緹潔老師一開始會覺得，為什麼教那麼多次了，孩子的情緒還是這麼難以控制？所以每次孩子又掉入高亢區時，緹潔老師就會感到很挫折，乃至會有點生氣，覺得是不是白教了？後來在過程中慢慢體會到，這個年紀的孩子本來就是躁動的，不可能教幾次就要求他們不能掉出復原力區之外。更何況孩子其實進步很多，以往都是來找老師告狀，但現在他們會自己跑去孔子老師那邊（寧靜角落）調整情緒，並且跟對方好好溝通。現在孩子們發生衝突，基本已經不需要老師從中調停了。想到這些，緹潔老師反而看見是自己無法接受孩子有較強的情緒波動，自己的內在太緊繃了。

上面回憶孩子進步的方法，就是SEE Learning裡的寶貝盒策略，這個方法對緹潔老師尤其有幫助。在跟二年級孩子互動的過程，緹潔老師說，有時候她真的想要火山爆發了，但因為學習了SEE Learning，觀察到自己的怒氣，於是會在還沒有爆發前，先藉機離開，去洗洗手，重新接地，然後想想：「上個星期，這個孩子不是進步很多嗎？雖然現在看起來好像打回原形了，但是曾經有過的進步也是真實的，不是嗎？也許只是現在有些狀況，我沒有讀懂他？」把關於這個孩子的「寶貝盒」打開，看見裡面許多閃閃發亮的資源寶石，緹潔老師心中的怒火與懷疑就漸漸平息下來了。而孩子也在老師練習調整自己時，潛移默化地學會怎麼使用資源寶石。

由此，緹潔老師深有所感地說：「SEE Learning老師一定要自己練，自己用得上，才可能幫助得到學生！」

 

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